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¿Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso?

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Dieta necesaria para perder peso
¿Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso?

Saber cuantas calorías debo consumir para bajar de peso es fundamental antes de iniciar cualquier plan de dietas autónomo o con ayuda de enfermería o Endocrinología. No todos los pacientes tiene los mismos requerimientos por lo que el valor debe ser individualizado en cada plan dietético para lograr los mejores resultados

¿Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso?

EL mínimo necesario de calorías que se deben consumir para perder peso es de aproximadamente 22 Cal/Kg. Un adulto de 80kg que comienza un régimen alimentario no puede mantenerse sano con menos de 1760 Calorías al día. Una mujer de 60Kg necesitaría 1320 mínimo.

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¿Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso?
Hacer el cálculo adecuado es fundamental para obtener resultados óptimos, evitar la desnutrición y efectos adversos así como el abandono precoz de la dieta.

Consumir menos calorías de las necesarias puede tener repercusiones negativas para la salud por lo que no se debe comenzar una dieta para perder peso sin la planificación necesaria por el riesgo de desnutrición y debido a que una dieta insuficiente llevará al paciente al abandono y fracaso de sus objetivos.

Una alimentación adecuada es clave. No solo es necesario saber calorías debo consumir para bajar de peso sino que que en esa alimentación deben estar contenidos todos los nutrientes (vitaminas, aminoácidos, oligoelementos…) necesarios para la salud del paciente.

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¿Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso? Aproximadamente 22 Calorías por Kilo.

2 COMENTARIOS

  1. Mi esposo pesa 110 kg y mide 158 y quiere perder peso le gustaría saber cuantas calorías deve consumir al día para bajar y di le pueden dar una dieta graciad

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