¿Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso?

¿Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso?

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Dieta necesaria para perder peso
¿Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso?

Saber cuantas calorías debo consumir para bajar de peso es fundamental antes de iniciar cualquier plan de dietas autónomo o con ayuda de enfermería o Endocrinología. No todos los pacientes tiene los mismos requerimientos por lo que el valor debe ser individualizado en cada plan dietético para lograr los mejores resultados

¿Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso?

EL mínimo necesario de calorías que se deben consumir para perder peso es de aproximadamente 22 Cal/Kg. Un adulto de 80kg que comienza un régimen alimentario no puede mantenerse sano con menos de 1760 Calorías al día. Una mujer de 60Kg necesitaría 1320 mínimo.

Peso del PacienteCalorías/Día de la Dieta
> 120 Kg2800 Calorías/Día
115 Kg2650 Calorías/Día
110 Kg2500 Calorías/Día
105 Kg2350 Calorías/Día
100 Kg2200 Calorías/Día
95 Kg2100 Calorías/Día
90 Kg2000 Calorías/Día
85 Kg1850 Calorías/Día
80 Kg1750 Calorías/Día
75 Kg1600 Calorías/Día
70 Kg1500 Calorías/Día
65 Kg1400 Calorías/Día
60 Kg1300 Calorías/Día
55 Kg1200 Calorías/Día

¿Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso?
Hacer el cálculo adecuado es fundamental para obtener resultados óptimos, evitar la desnutrición y efectos adversos así como el abandono precoz de la dieta.

Consumir menos calorías de las necesarias puede tener repercusiones negativas para la salud por lo que no se debe comenzar una dieta para perder peso sin la planificación necesaria por el riesgo de desnutrición y debido a que una dieta insuficiente llevará al paciente al abandono y fracaso de sus objetivos.

Una alimentación adecuada es clave. No solo es necesario saber calorías debo consumir para bajar de peso sino que que en esa alimentación deben estar contenidos todos los nutrientes (vitaminas, aminoácidos, oligoelementos…) necesarios para la salud del paciente.

perder peso con dieta
¿Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso? Aproximadamente 22 Calorías por Kilo.

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