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Alimentos recomendados para el Hipotiroidismo

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Alimentos recomendados para el Hipotiroidismo

Alimentos recomendados para el hipotiroidismo. Cuando un paciente es diagnosticado de hipotiroidismo es conveniente un cambio en sus hábitos de alimentación. Los alimentos deben estar orientados a controlar y disminuir los síntomas de la enfermedad, lo que junto con la medicación ayudará a llevar una vida totalmente normal.

El hipotiroidismo es una alteración en la glándula tiroides que genera una disminución en la producción de las hormonas tiroideas. Esta falta de hormonas produce que el metabolismo del cuerpo se vuelva lento provocando aumento de peso, cambios en la temperatura corporal, variación en el ritmo cardíaco, cefaleas, cansancio, pérdida de memoria, ciclo menstrual anormal, anemia, depresión, cabello seco y otros trastornos de índole similar.

Alimentos recomendados para el Hipotiroidismo – Dieta

Como uno de los primeros síntomas del hipotiroidismo es la tendencia a ganar peso o posteriormente no perder peso con facilidad, se recomienda el consumo de alimentos bajos en calorías, ricos en nutrientes y bajos en grasas.

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Las Legumbres tienen un gran aporte de energía y ayudan a disminuir los carbohidratatos de la dieta.

Se recomiendan los alimentos con alto contenido de Fibra.

Alimentos como los legumbres y verduras le aportan energía, con menos calorías y haciéndolo sentir con más rapidez que está “lleno” ayudando a que comer menos calorías y evitando el aumento de peso.

  • Lechuga
  • Acelga
  • Alcachofa
  • Brócoli
  • Lentejas
  • Habas
  • Garbanzos
  • Judías o frijoles
  • Champiñones

Son algunos de los mejores alimentos para el Hipotiroidismo.

El consumo de alimentos que sean fuente de Omega 3.

Los alimentos con omega 3 ayudan a la formación de hormonas, mejoran el funcionamiento de las neuronas, disminuyen los triglicéridos y colesterol por lo que protege contra ataques cardíacos, Ictus y problemas circulatorios.

  • Salmón
  • Pescados azules (Atún, Bonito)
  • Bacalao
  • Nueces
  • Pistachos.

En el hipotiroidismo se recomienda consumir 400 gramos de pescado 2 veces por semana, esto aporta alrededor de 3 a 5 gramos de omega 3 cantidad suficiente para una vida normal.

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Alimentos recomendados para el Hipotiroidismo – Omega 3.

Hipotiroidismo – Alimentos que contengan Selenio.

El selenio ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunitario, es usado con gran eficacia en el tratamiento de la Tiroiditis de Hashimoto.  El consumo de 200 mg de selenio diario + hormonas tiroideas ayuda a reducir el malestar general, la sensibilidad al frío. Sus propiedades antioxidantes no solo protegen del cáncer sino también ayudan a la elasticidad de los vasos sanguíneos.

  • Las nueces, las almendras y pistachos. Legumbres como la las judías, la soja, los pepinos, ajos, espárragos, tomates. Frutas como las uvas, melones, ciruelas.

Alimentos que contienen Yodo.

Hay muchos alimentos que contienen yodo y el consumo diario de estos alimentos asegura la materia prima para la producción de hormonas tiroideas. Para un adulto normal, 150 microgramos diarios de yodo es la cantidad recomendada.

  • Las algas como el kelp, wakame, arame tienen un alto contenido de yodo.
  • Los arándanos frescos.
  • Judías o frijoles blancos, ½ taza contiene 32 microgramos de yodo.
  • Los mariscos.
  • Fresas orgánicas (1 taza de fresas proporciona unos 13 microgramos).
  • Los productos lácteos son fuente de yodo, la leche y el queso, una taza de yogur provee 90 microgramos de yodo.
  • Las patatas al horno con su piel provee alrededor de 60 microgramos por cada una de tamaño mediano.

Frutas que son recomendadas para el hipotiroidismo.

Las frutas son alimentos recomendados para el hipotiroidismo  por la cantidad de vitaminas y antioxidantes que están presentes en muchas de ellas.

Alimentos recomendados para el Hipotiroidismo
Las frutas son necesarias en la dieta del hipotiroidismo.
  • El aguacate contiene vitamina B6, esta vitamina ayuda a fortalecer el cabello, las uñas, a reducir el cansancio, ayuda a la formación de glóbulos rojos.
  • El kiwi, con alto contenido de vitamina E, gran poder antioxidante, además de sus grandes cantidades de vitamina C.
  • Las fresas.
  • Frutos secos, avellanas, nueces, almendras.
  • Las bananas, plátanos y guineos, contiene yodo y potasio
  • Zumos de naranja, manzanas, zanahorias son muy beneficiosos.

Los alimentos recomendados para el hipotiroidismo pueden variar de acuerdo a cada paciente. Siempre es necesario la evaluación individual por su médico o nutricionista.

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