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Bebidas energéticas caseras para deportistas

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bebidas energéticas caseras
Las bebidas energéticas caseras son ideales para recobrar las energías que pierdes al momento de realizar tus actividades físicas

Bebidas energéticas caseras para deportistas

Los deportistas se encuentran siempre en la búsqueda de bebidas energéticas caseras que les otorguen las vitaminas y minerales necesarias para sus actividades físicas, ya que, las bebidas energéticas que se encuentran en la industria del mercado suelen tener químicos que no son favorables para la dieta de los mismo o en la mayoría de los casos sobrepasan el presupuesto, ya que son muy costosas. Es por ello, que muchos optan por preparar bebidas energéticas con ingredientes naturales, ideales para sus actividades. A continuación te mostramos algunas recetas de las mejores bebidas energéticas caseras para deportistas.

Licuado de plátano – Bebidas energéticas caseras.

El platano es una fruta con un enorme potencial energético, Rico en vitaminas C, D, B1 y B2 es ideal para realizar bebidas energéticas caseras.

Ingredientes

  • 250 ml de leche descremada
  • 1 plátano
  • 50 grs de nueces
  • 1 taza de yogurt light
  • 2 Claras de huevo
  • 1 taza de hielo

Preparación

En un vaso de licuadora añades la leche, incorporando poco a poco las claras de huevo, el plátano y el hielo. Bates aproximadamente un minuto hasta que esté todo bien mezclado, añade más hielo si lo deseas y listo.

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Bebidas energéticas caseras a base de fresas.

Licuado de espinaca – Bebida natural rica en Vitamina A

Rico en vitaminas A, B, C, E, K, B1 y B2.

Ingredientes

  • 150 gr de hojas de espinacas
  • 250 ml de zumo de naranja natural
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de miel

Preparación

Coloca en la licuadora el zumo de naranja junto a las hojas de espica, licua suavemente hasta que todo este compacto, añadiendo el resto de los ingredientes. Agrega agua fría o hielo si gustas y listo para servir.

Licuado de fresas y avena – Bebidas energéticas caseras.

Rico en vitaminas A, B, C, D, E, K, B1 y B2. Las fresas con miel nos aportan mucha energia y son ideales como bebidas energéticas caseras.

Ingredientes

  • 250 ml de leches descremada
  • 1 plátano
  • 250 gr de fresas
  • 1/2 de avena
  • 1 cucharada de miel

Preparación

Limpia bien las fresas y agrégalas en la licuadora, junto con el plátano y la leche. Bate lentamente agregando la avena y la miel. Este licuado puedes tomarlo con hielo o simplemente comerlo con cucharilla.

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Bebidas energéticas caseras a base de pepino.

Licuado de Aloe Vera – Bebida energética casera limpiadora.

Rico en vitaminas A, C, E, B1, B2, B3, B6

Ingredientes

  • 1 cucharada de pulpa Aloe Vera
  • 50 gr de Piña
  • 50 gr de Papaya
  • 250 ml de Zumo de naranja

Preparación

La sábila debe estar pelada y limpiada, es decir solo vas a tomar el aloe. Cuando esta esté limpia la agregas a la licuadora junto con los demás ingredientes hasta que la sábila este totalmente triturada. Tómalo frio y listo.

Licuado de lechuga y pepino – Bebidas energéticas caseras diuréticas.

Rico en vitaminas A, C, E, K B1, B2, B3, B6 y B9

Ingredientes

  • 3 Plátanos
  • 1 Pera
  • 1 Pepino Pelado
  • 2-3 Ramitas de Lechuga
  • 1 ½ Agua de Coco

Preparación

Agrega en la licuadora cada uno de los ingredientes, dejando de último es agua de coco. Mezcla muy bien hasta que todos los ingredientes se encuentren bien triturados. Esta mezcla puedes tomar la fría.


Este tipo de bebidas energéticas caseras pueden tomarse en cualquier momento del día, ideales para recobrar las energías que pierdes al momento de realizar tus actividades físicas, al mismo tiempo que te otorgan las vitaminas necesarias para tu dieta. Realizar estas bebidas caseras es muy beneficioso ya que son hechas de manera natural, sin embargo antes de consumir cualquiera de estas bebidas es primordial que acudas a algún nutricionista.

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