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¿Cual es la mejor dieta depurativa?

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Dieta Detox la mejor
Conoce la mejor Dieta Depurativa adaptada a cada persona.

La mejor dieta depurativa (Detox) es la que se hace con alimentos naturaleslibres de aditivos y conservantes. La dieta depurativa como su nombre lo indica no es para adelgazar (aunque favorece la perdida de peso),  es para depurar y regular el organismo mediante la eliminación de toxinas a través del hígado, riñones, sistema linfático y sudor; implementando a su vez nuevos hábitos de alimentación mas saludable.

¿Qué es una dieta depurativa?

La dieta depurativa o también llamada Detox es una dieta que no posee una duración determinada, más se recomienda que no sea prolongada en el tiempo ya que al eliminar diversos alimentos de forma continuada de la alimentación pueden producirse mareos, desvanecimientos y debilidad entre otros. La mejor dieta depurativa es la que se lleva a cabo en un periodo no superior a tres días, ya que es suficiente para eliminar las toxinas que se depositan principalmente en los órganos encargados de filtrar los alimentos y bebidas.

la mejor dieta depurativa
¿Cual es la mejor dieta depurativa?

El hígado, los riñones, estómago e intestinos son los más afectados por estas toxinas.

Si se quiere prolongar la dieta depurativa, es conveniente que se añadan mas alimentos sanos para evitar los problemas anteriormente mencionados.

¿A quien van dirigidas las dietas depurativas?

Esta dieta está dirigida a todas las personas, pero especialmente a aquellas que hayan pasado un período de fiestas o celebraciones donde se produjeron excesos de comida grasa, licor, cigarrillos, comidas picantes o alimentos hipercalóricos y ahora quieren volver a su vida normal pero tienen el hígado, estómago e intestinos llenos de tóxicos que hay que depurar o eliminar.

dieta depurativa desintoxicante
Luego de periodos de fiestas donde los excesos se hacen presentes, es recomendable una dieta depurativa.

¿Qué alimentos están recomendados para una dieta depurativa?

Para la mejor dieta depurativa se recomienda mucha fruta y  verdura evitando las grasas, reduciendo la proteína animal y eliminando las sustancias químicas tales como colorantes y conservantes. También es necesario la disminución o eliminación de los azucares y carbohidratos.

Verduras y Hortalizas para la mejor dieta depurativa.

  • Espárragos.
  • Brócoli.
  • Rábanos.
  • Rúcula.
  • Coles de Bruselas.
  • Zanahoria

Frutas para la mejor dieta depurativa.

  • Piña.
  • Limón.
  • Sandía.

Los alimentos antioxidantes para la mejor dieta depurativa.

  • El Chocolate Negro.
  • Semillas de Calabaza.

Especias para la mejor dieta depurativa.

  • El Té Verde.
  • Orégano.
  • Cúrcuma.

La Dieta del pomelo o la toronja.

Es una dieta eficaz ya que es una fruta qué contiene en su estructura gran cantidad de vitamina “C”.

dieta depurativa 2 dias
El pomelo y la toronja son frutos con altas concentraciones de Vitamina C, ademas de poseen enzimas que bloquean la acumulación de grasas.

Existen muchas maneras de consumirla en forma de jugos detox o añadiéndola en trozos en las ensaladas o yogures, es indiferente si la consume en cualquier comida u horario. En las ensaladas como cena, es muy buena, puede ser acompañada de un trozo de pan como complemento. Es mas eficaz si se consume la fruta sin hacerla jugo ya que sus propiedades permanecerán inalteradas.Dieta para bajar el colesterol

Dieta depurativa menú.

Para comer en el desayuno.

  • Un yogurt desnatado natural.
  • Ensalada de frutas.
  • Cereal de avena con leche desnatada.

Alrededor de las 10 de la mañana.

  • Un puñado de frutos secos.
  • Un zumo de frutas.

Almuerzo desintoxicante.

  • Sopa de verduras.
  • 2 rebanadas de pan preferiblemente alto en fibras.
  • Algo de queso preferiblemente de cabra fresco y sin grasa.

Merienda.

  • Consuma Avena en hojuelas o galletas.
  • Ensalada de tomates cherry con trozos de queso blanco bajo en grasas.

La Cena.

  • Pollo a la plancha sin sal.
  • Prepare un aderezo con aceite de Oliva y limón.
  • Verduras al vapor, alcachofas, zanahorias, brócoli., otros. Use el aderezo anterior, no le ponga sal.
  • Para el postre, tomar piña, manzana, fresa. Comerla fresca la de su agrado.Cena rápida y sana para niños

Estas dietas depurativas se recomiendan tomarlas una vez al mes, por ser bajas en proteínas y calorías no es recomendable adoptarlas por más de 2 o 3 días, a menos que se incluyan mas alimentos que proporcionen los nutrientes requeridos para llevar una alimentación equilibrada y sana.

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